Juara - Primeira Hora Notícias - Sábado, 19 de Maio de 2012
Notícias
Extras
Destaque
Notícias de Juara| juara | JUARA | Cuiabá | Sinop | Várzea Grande | Claudia Leite | Luan Santana | Gustavo Lima | Porto dos gaúchos | Novo Horizonte do Norte | Tabaporã | | Alta Floresta | Juina | Juruena | Cuiabá | Nova Mutum | Cotações |
Brasil
BRASIL - Meditação: uma arma contra o estresse
25 de Janeiro, 2012 - 12:50
O estresse já foi apontado como um dos principais problemas da modernidade
e está, na maioria das vezes, na raíz de sintomas como a depressão,
dificuldade de concentração, alteração do sono, irritabilidade, entre
outros males, decorrentes da agitação permanente da vida diária.
Quando o corpo permanece muito tempo neste rítmo o desequilíbrio leva a
danos físicos em diversos sistemas. Cada pessoa desenvolve reações
particulares, desde dores de cabeça até distúrbios cardiovasculares,
aumentando o risco de ataque cardíaco, derrame e trombose.
O poder terapêutico da meditação já é reconhecido até mesmo pela medicina,
sendo capaz de desacelerar a mente, além de melhorar a disposição do
organismo como um todo. É utilizada ainda, por muitos, como um recurso para
o crescimento pessoal.
Meditação é uma arte ancestral, praticada por civilizações antigas do
Egito, Índia e entre os Maias. Meditação, do latim meditare, tem o sentido
de voltar-ser para o centro, ou seja, voltar-se para o interior do ser, que
detém enorme poder de cura e transformação.
Estudos recentes realizados por pesquisadores da Universidade de Yale, nos
Estados Unidos, comprovaram, com a ajuda de imagens, que a meditação
frequente ajuda a proteger o cérebro de doenças psiquiátricas como o
autismo, esquizofrenia, ansiedade, hiperatividade, ao possibilitar que a
pessoa desligue áreas do cérebro associadas a devaneios (onde a mente se
foca em sentimentos, sensações e estados mentais negativos). A equipe
realizou exames de ressonância magnética funcional para examinar a
atividade cerebral de pessoas experientes e novatas na meditação, enquanto
elas praticavam três diferentes técnicas de esvaziar a mente dos
pensamentos.
No Hospital Sírio Libanês, em São Paulo, há um núcleo de Cuidados
Integrativos, que oferece *Meditação, Acupuntura, técnicas corporais,
relaxamento, respiração, Musicoterapia, Arteterapia e Reiki** *favorecendo
a melhora das condições gerais do paciente, alívio dos sintomas da doença e
incentivo para lutar por sua recuperação. Instituições renomadas como *o
Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nova York, o MD* *Anderson Cancer
Center de Houston, o Dana-Farber Cancer Institute de Boston e a
Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), também incluem a humanização
do atendimento médico, tratando o paciente de forma integral.*
* *
*Muitas pessoas nem se arriscam a começar a prática por acharem que está
vinculada a religião ou tradição, mas na área de saúde vem ganhando cada
vez mais espaço.*
* *
*Não é preciso experiência para vivenciar de forma plena esta prática.
Relaxe e descubra por que a meditação tem mudado a vida de tantas pessoas.*
* *
*Técnica de Meditação*
* *
Em um lugar tranquilo procure se acomodar em uma posição confortável. Use
roupas leves, que sejam cômodas. A música é opcional, mas sons de natureza
ajudam a acalmar. Pode-se se deitar de barriga para cima ou sentar-se de
pernas cruzadas, mantendo a coluna vertebral ereta. Feche os olhos e volte
sua atenção para o interior, silenciando sua mente. Ao inspirar, de forma
lenta e profunda, direcione o ar para a base dos pulmões, movendo,
naturalmente, o abdômen para fora e, ao expirar, para dentro. Ao mantermos
a postura correta, automaticamente a respiração vai se tranqüilizando e a
mente fica calma.
O mais indicado é escolher um horário em que esteja mais descansado e
começar aos poucos, por mais ou menos uns 15 minutos diários, programando o
despertador para marcar o final da meditação.
Quanto à alimentação não há nenhuma restrição, mas é bom evitar comidas
pesadas.
Existem inúmeras formas de se praticar a meditação, o segredo é
concentrar-se na técnica que estiver fazendo, a que você mais se
identifique, e se beneficiar da profunda calmaria e paz que ela propicia.
*Elaine L. Teles – Consultora de Comunicação e Marketing, Mestre em Reiki,
praticante e estudiosa de Meditação, responsável pelo Espaço Luz e Vida.
Outras informações www.espacoluzevida.com.br*
Esta notícia já foi vista 121 vezes!
0 Comentários
|
Comente esta matéria!
Mais em brasil
Enquete
